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    Guérir de l'Insomnie par la Méditation Pleine Conscience

    Loup
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    Guérir de l'Insomnie par la Méditation Pleine Conscience Empty Guérir de l'Insomnie par la Méditation Pleine Conscience

    Message par Loup Mer 18 Juin 2014 - 17:17

    Bonjour à vous tous  Smile 

    Je m'intéresse depuis peu à la fameuse "Méditation Pleine Conscience" (MindFullness)
    Sur certains sites, ils préconisent la Méditation pour guérir l'Insomnie.
    Chercher sur Google
    - Méditation contre Insomnie / Méditation pour Insomnie / Méditation et Insomnie
    - Guérir Insomnie Méditation / Guérir l'insomnie par la Méditation

    Il y a le Médecin Christophe André, Médecin Psychiatre à l'Hôpital Saint Anne à Paris qui fait des Conférences à propos de cette Méditation Pleine Conscience.
    Ils se servent de la Méditation Pleine Conscience pour éviter les cas de rechutes dans la Dépressions, les Crises d'Angoisses, etc...

    Il y a une conférence Intéressante à voir, elle dure 1h40 mais très intéressante à voir
    Elle est réalisée dans un Centre Bouddhiste en Région Parisienne.
    https://www.youtube.com/watch?v=nOtsYVniGR8

    La conférence est en 3 parties
    - Présentation de la Méditation Pleine Conscience
    - Exercice de Méditation ( https://www.youtube.com/watch?v=nOtsYVniGR8#t=1880 )
    - Effets Bénéfiques de la Méditation sur la Santé

    Comme le dit Christophe André, le corps médical s'intéresse de plus en plus à la Méditation Pleine Conscience
    car elle permet d'avoir d'autres effets bénéfiques sur la Santé.
    Ils ne savent pas trop comment l'expliquer mais ils ont constaté les effets suivant avec des études :
    - Meilleure Réponse du système Immunitaire
    - Effet Anti-vieillissement des cellules
    - Production de l'Enzyme Télomérase ( http://fr.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9lom%C3%A9rase )
    - Diminue le score à la l'anxiété, la Dépression
    - Diminue la tendance à ruminer
    - Diminue la tendance à l'auto-critique, à l'auto-agressivité
    - Augmente la capacité d'auto-compassion, douceur avec soit même
    - Diminue l'accrochage à l'ego, le fait d'être focalisé sur soit

    Voir les propos du Médecin Christophe André dans la Conférence sur les effets bénéfiques sur la Santé
    https://www.youtube.com/watch?v=nOtsYVniGR8#t=4355



    Pour rappel, la Méditation est une philosophie de vie, un TRAVAIL à faire chaque jour
    Ce n'est pas fait pour les personnes impatientes qui veulent avoir des résultats en moins de 24H / 48H
    Il faut faire au moins 20 minutes de Méditation chaque jour, et si possible, 2 fois par jour.
    La Méditation, c'est un engagement à vie, comme une Religion.

    Il y a des personnes qui s'impatientent souvent dans les files d'attentes, qui tapent du pied, qui s'énervent dans les salles d'attentes des Médecins, Dentistes, ou dans les Transports en Commun, etc..
    Vous pouvez utiliser ces moments d'attentes pour faire de la Méditation.

    Quand vous commencez dans la Méditation, vous vous engagez sur du long terme.
    C'est un travail régulier à faire chaque jour si vous avez envie de réussir et de voir les effets.
    A vous de voir ce que vous voulez vraiment !

    J'aime bien cette notion d'engagement sur du long terme et de Travail
    car dans notre Monde moderne, dans notre Société actuelle, les gens veulent tout vite fait bien fait
    Les gens veulent des résultats en moins de 24H / 48H
    Notre société s'est habitué à tout avoir vite fait, à ne pas attendre, à être toujours en mouvement
    Et la Méditation, c'est le coté opposé de Société folle.
    Beaucoup de personnes actuelles vivent comme des zombies sans jamais ressentir vraiment les choses.
    La Méditation permet de nous recentrer sur le moment présent, sur "L'Ici et Maintenant" et à ressentir les choses du moment présent, à ne rien faire que juste ressentir les choses du moment présent.



    Cette Méditation permet de contrôler les idées qui ont tendance à partir dans tous les sens dans notre esprit
    notre habitude à ruminer, à ressasser des pensées qui tournent en boucle dans notre esprit.
    Cela permet de contrôler, de dompter notre inconscient agité par notre conscient en l'habituant à le calmer
    et nous recentrer sur le moment présent.

    Donc si vous avez les idées qui partent dans tous les sens lorsque vous êtes au lit et que cela vous empêche de dormir, je vous conseille d'essayer cette méthode.



    Pour finir, j'ai trouvé une Vidéo Musicale relaxante sur YouTube pour le sommeil
    Méditation guidée : aide au sommeil
    https://www.youtube.com/watch?v=iZH8b798X2s

    J'ai fais la transcription de cette vidéo au format MP3 si vous souhaitez l'écouter sur votre Téléphone
    http://loupfred.free.fr/MP3/Aide_au_sommeil.mp3

    Bon courage à vous
     Sleep
    Anonymous
    Invité
    Invité

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    Message par Invité Mer 18 Juin 2014 - 20:11

    Merci loup pour le sujet sur ma méditation, je vais regarder ça de plus près!  Poignée de mains 
    Mifasol
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    Commentaire : Moi aussi je suis de Novembre, du 21 précisement, et oui !

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    Message par Mifasol Mer 18 Juin 2014 - 21:13

    Merci Louloup, moi quand je me couche je n'ai pas le temps de méditer je m'endors tout de suite ....  Blabla je sais c'est de la chance ....pourvu que ça dure !
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    Message par Invité Mer 18 Juin 2014 - 21:53

    Mifasol a écrit:Merci Louloup, moi quand je me couche je n'ai pas le temps de méditer je m'endors tout de suite ....  Blabla je sais c'est de la chance ....pourvu que ça dure !
    Comme moi Mimi, 10 minutes et "le vieux" est au pays des rêves! Laughing 
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    Commentaire : Moi aussi je suis de Novembre, du 21 précisement, et oui !

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    Message par Mifasol Jeu 19 Juin 2014 - 9:43

    Ah ! mais Kain tu as tout de même 10 minutes pendant lesquelles tu pourrais commencer une méditation, non ?  Lol 2  Lol 2 
    Anonymous
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    Message par Invité Jeu 19 Juin 2014 - 12:37

    Mifasol a écrit:Ah ! mais Kain tu as tout de même 10 minutes pendant lesquelles tu pourrais commencer une méditation, non ?  Lol 2  Lol 2 

     Laughing  Pitre

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