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Gérer son agressivité

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Gérer son agressivité Empty Gérer son agressivité

Message par Loup le Dim 5 Aoû 2012 - 1:23

Bonjour

L'agressivité est souvent utilisé quand nous avons a une maladie

Doctissimo a écrit:Se défendre en attaquant : c’est la technique de "l’agressé agresseur" !
Apprenez à gérer autrement vos conflits, en misant plutôt sur le dialogue pour les désamorcer
On ressent une frustration d'être en position d'échec à cause de la maladie
ce qui peut nous rendre irritable et avoir des comportements agressifs
envers une personne qui essaye d'avoir un dialogue avec nous

Quand on est malade, on n'aime pas être jugé par rapport à notre maladie

J'ai eu affaire à des personnes qui avaient honte de leur maladie
ou de leurs problèmes de santé, elles n'osaient pas trop en parler
Et quand j'essayais de les titiller pour essayer de les faire parler
ces personnes me répondaient avec un ton agressif

"J'ai eu ces problèmes de santé et je t'emmerde ! T'es content ?"

Cette personne avait honte de ses problèmes de santé, elle n'osait pas en parler
et le fait de la titiller l'a faite exploser, et elle a parlé de ses problèmes avec un ton agressif

Quand on répond avec un ton agressif, sachez qu'on n'a pas envie de continuer le dialogue, et ce, quelque que soit le sujet du dialogue.
Alors les réponses du genre "J'ai ça et je t'emmerde !" ne résoudrons jamais ni vos soucis, ni vos rapports avec les autres

Si vous agissez de la sorte, vous ne ferez qu'aggraver votre cas, et votre image se ternira auprès des autres et les gens auront tendance à moins vous respecter
Ils auront tendance à penser
"C'est un vrai con celui là / celle là"
"Mais c'est qui ce fou / cette folle ? Elle n'est pas bien, faut qu'elle aille se faire soigner"

Par contre, si vous répondez à la personne, d'un ton calme, lent et détaché, en disant
"Oh, j'ai mes petits soucis de santé, comme tout le monde"
Dans ce cas là, la personne aura envie de vous respecter, et vous garderez une bonne image auprès d'elle

Sachez que l'agressivité ne résoudra jamais vos soucis et ne fera qu'aggraver votre situation et votre image auprès des autres

On a tendance à fuir les personnes agressives et qui sont sur la défensive

Alors même si vous avez des soucis de santé, ce n'est pas une raison d'être agressif
La personne en face de vous n'est pas responsable de vos soucis de santé et elle a le droit d'être respecté comme tout le monde

Voici des articles sur l'agressivité

Doctissimo
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_avec_les_autres/couple_famille/ps_2401_agressivite.htm

Les mauvais réflexes à éliminer

Se défendre en attaquant : c’est la technique de "l’agressé agresseur" ! Apprenez à gérer autrement vos conflits, en misant plutôt sur le dialogue pour les désamorcer. Une attitude qui vous oblige, non à vous lâcher en hurlant, mais à écouter le «casse-pieds» que vous avez devant vous. Essayez de comprendre son attitude ou ses revendications, même si vous vous sentez horripilé. Profitez-en pour redonner aux événements leur juste valeur : ce monsieur vous a bousculé ou vous a pris sous le nez votre place de parking : n’est-il pas légèrement exagéré de l’injurier ainsi ? Vous ne devez pas vous écraser, mais apprendre à exprimer vos émotions clairement et sans énervement. N’oubliez pas que si vous pouvez blâmer le comportement de l’autre, vous devez respecter l'individu et ne pas le dévaloriser.

Monter le ton : utilisez la technique dite de la messe basse. Face à des hurlements (les vôtres ou ceux de votre interlocuteur), ralentissez progressivement votre débit et votre volume sonore : votre interlocuteur en fera autant sans même s'en rendre compte. A volume faible, votre conflit se résoudra mieux !

Se laisser déborder par son énergie. Les facteurs déclenchants de l’agressivité sont généralement le stress, l'insatisfaction, la frustration, des soucis personnels… Dans la vie quotidienne, chacun y est confronté dans le double rôle d'agresseur et d'agressé. Et, à force d’encaisser les chocs, le risque est de s’emporter pour une broutille, parce qu’une goutte d’eau fait déborder le vase. Pour mieux gérer votre stress et canaliser votre énergie, pratiquez un art martial comme le karaté, qui associe le souci de maîtrise et de connaissance de soi, et le respect des autres. Idéal pour calmer les excités "en profondeur". Un sport "défouloir" (course, squash, natation, vélo…) peut également être bénéfique pour chasser la tension nerveuse.



aufeminin.com
http://www.aufeminin.com/fiche/psycho/f12695-gerer-son-agressivite.html

Gérer son agressivité

Pas toujours simple de rester courtoise face à une horde d’automobilistes, ou d’affronter une queue interminable sans perdre son calme… Des situations de stress, on en rencontre tous les jours, il est donc primordial d'apprendre à maîtriser son agressivité pour se faciliter la vie.

Pas toujours simple de rester courtoise face à une horde d’automobilistes, ou d’affronter une queue interminable sans perdre son calme... Des situations de stress, on en rencontre tous les jours, il est donc primordial d'apprendre à maîtriser son agressivité pour se faciliter la vie.

Qu’est ce que l’agressivité ?
La définition la plus simple parle de "disposition hostile et menaçante tendant à l’affrontement". Les psychologues, eux, y voient l'expression de notre simple instinct de défense, dans le but de s’affirmer face à autrui.

Pourquoi faut-il la maîtriser ?
On imagine facilement que de déverser sa colère en insultant la contractuelle qui vient de nous coller une amende nous fasse du bien, mais il n’en est rien. C’est une énergie gâchée, et à long terme, cela peut nous nuire. Que ce soit dans le monde du travail, en amitié ou en amour, les "grandes gueules" ne sont appréciées qu’un temps. Quand vous vous emportez, vous projetez une image négative de vous, dévalorisante aux yeux des spectateurs mais aussi aux vôtres ! Bouillir intérieurement, hurler ou même pester ne sont donc pas des solutions judicieuses. Alors que parvenir à se maîtriser est une source de fierté, synonyme de petite victoire personnelle.

Apprendre à canaliser ses émotions
L’agressivité naît du stress, de frustrations, d’insatisfactions diverses, il est donc facile de se laisser déborder par ses émotions.

> La technique dite de "l’agressé agresseur" mènera à un conflit certain. Misez donc sur le dialogue afin de désamorcer la situation. Se mettre à la place de l’autre est essentiel. Saisir les tenants et les aboutissants des revendications ou des attitudes de votre interlocuteur vous permettront de mieux comprendre ce qui vous agace tant chez lui. En accordant de la considération aux propos de l’autre, les tensions se relâcheront, ce qui conduira à une communication plus sereine.

> Une seconde technique peut venir à bout de votre agressivité : celle de la messe basse. Elle consiste tout simplement à baisser le ton quand vos hurlements ou ceux de votre interlocuteur sont trop forts. Diminuez votre débit et votre volume sonore progressivement. Comme par enchantement la personne en face de vous en fera autant et sans même s’en rendre compte ! Un dialogue constructif et posé pourra alors débuter...

Comment transformer son agressivité ?
Si simple à dire, mais comment faire ? Il existe tellement de facteurs de contrariétés qu’il est parfois difficile d’atteindre cette "zénitude" tant convoitée ! Pour éviter alors qu’une simple broutille ne fasse déborder votre verre d’eau, optez pour une activité sportive.
Pour les grands colériques, la pratique d’un art martial vous permettra de canaliser votre énergie et de la transformer en une véritable connaissance et maîtrise de soi. Le respect d’autrui occupe aussi une grande place dans ces arts. Pour ceux qui sont tendus par une vie quotidienne stressante, le sport sera un véritable exutoire. Essayez un sport "défouloir", comme le squash, le badminton, le jogging ou la natation qui vous seront bénéfiques pour chasser vos tensions nerveuses.

Des thérapies pour aller plus loin
> Si vous en avez assez du "boxing de la communication", la communication non violente (CNL) est pour vous. Basée sur un rapport de gagnant/gagnant, elle aide les protagonistes à faire le tour de leurs attentes et besoins dans le but de mieux se comprendre. Si chacun sait ce qu’il veut, les négociations ne tournent pas en conflit. Plus largement, la CNL est une véritable philosophie de vie, qui vous permet de mieux orchestrer votre quotidien.

> Si votre agressivité vous handicape réellement, les thérapies comportementales vous aideront à trouver des solutions immédiates, à mettre en œuvre tout au long de la journée dans des cas pratiques. Mais pour mettre le doigt sur l’origine même de vos excès d’agressivité, les thérapies psychanalytiques sont alors préconisées.

Néanmoins se mettre en colère car votre ami a une heure de retard, ou parce qu’on vient de vous faire une queue de poisson n’a rien de préjudiciable. Tant que cela reste de petites colères ponctuelles, tout va bien !



De l’agressivité à la violence
http://www.irenees.net/fr/fiches/analyse/fiche-analyse-125.html



L’agressivité, à l’opposé de la violence
http://www.pedagopsy.eu/agressivite_violence.htm

Gérer son agressivité Violence_et_agressivite
mily5457
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Commentaire : en manque d'inspiration...lol

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Message par mily5457 le Mar 11 Sep 2012 - 21:16

coucou Loup!!!!
super message de ta part... très bonne définition...
etant en stage avec des enfants à trouble du comportement...je peux voir pas mal d'agressivité et de violences... tes liens m'ont donc pas mail aidés!!!!

MERCI pour tout ce que tu fais!!!!

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