La rétention d'eau

Bonjour

La rétention d'eau touche généralement les femmes mais les hommes peuvent être touché

La rétention d'eau se fait surtout dans la moitié basse du corps : cuisses, jambes, chevilles, pied

Comment savoir si vous avez de la rétention d'eau ?

Pour le bas des jambes, au dessus des mollets (en bas du tibia), exercez une pression avec le pouce sur la peau durant 30 secondes, puis relâchez
Si vous avez un creux qui remonte lentement, c'est que vous faites de la rétention d'eau

Vous avez plus de chance d'avoir de la rétention d'eau l'été que l'hiver, car les fortes chaleurs peuvent engendrer de la rétention d'eau

La rétention d'eau peut être héréditaire
Si votre mère fait ou faisait de la rétention d'eau, vous risquez d'en faire

A un moment, on a développé le chauffage au sol, et on a découvert que c'était nocif pour les jambes et que cela engendrait "les jambes lourdes"

Remèdes pour éliminer la rétention d'eau
- Faire attention à son alimentation : éviter les plats gras
- Éliminer le plus possible le sucre et le sel
- Faire le plus possible 15 à 30 minutes de marche quotidienne
- Buvez de l'eau, mais pas trop. L'été, on a tendance à boire beaucoup, mais il vaut mieux boire par petite quantité que par grosses quantité d'un seul coup. Le volume conseillé est de 1,5 litre par jour
- Évitez l'alcool, les charcuteries (trop salées)
- Évitez les fromages à pâte dure (par exemple, le gruyère qui contient beaucoup de graisse). Préférez les fromages à pâte molle (fromage de chèvre, fromage blanc)

Vous pouvez boire des tisanes en pharmacie ou dans des magasins bio pour la rétention d'eau. Ces tisanes sont à base de Thé vert, de queue de cerise

Sur Internet, vous trouverez beaucoup de site qui parlent de la rétention d'eau car c'est un problème courant chez les femmes

Vous avez un site qui en parle bien
http://www.e-sante.fr/en-finir-avec-retention-eau/actualite/1404

Si vous avez des soucis de rétention d'eau ou suite à un accident des jambes ou des oedèmes, vous pouvez vous faire prescrire des séances de Kiné ou de Pressothérapie
http://www.fosamobi.com/t4242-le-drainage-lymphatique-pressotherapie#45058

En finir avec la rétention d'eau (par e-santé)
http://www.e-sante.fr/en-finir-avec-retention-eau/actualite/1404

Vous avez les pieds et les chevilles enflés et douloureux ? Le ventre tendu et gonflé ? Le soir, impossible d'enlever vos bagues ? Votre poids varie dans la journée ? Vous faites certainement de la rétention d'eau.

95 % des femmes sont concernées par la rétention d'eau, ainsi que certains hommes. Faire de la rétention d'eau signifie qu'au lieu de comporter de 50 à 60 % d'eau, le corps en contient 65 % ou plus. Difficile à diagnostiquer, la rétention d'eau ou Œdème signifie donc que l'organisme a emmagasiné plus d'eau qu'il n'en élimine. Résultat, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui a pour effet de laisser l'eau partir vers les tissus et de créer cette sensation de gonflement et de douleur. Fréquente en période de grossesse (le ventre exerce une forte pression sur le système veineux qui retourne le sang vers le cŒur) et au cours de la période périmenstruelle, fluctuations hormonales oblige, la rétention d'eau peut présenter un danger lorsqu'elle est doublée d'un problème d'hypertension artérielle.


La rétention d'eau, pourquoi ?

L'Œdème peut être dû à de nombreuses causes. Parmi elles, en dehors de l'hérédité (si votre maman faisait de la rétention d'eau, il y a des chances pour que vous en héritiez…) : - L'intolérance alimentaire ou une allergie à un aliment (produits laitiers, blé…), à une mauvaise digestion qui conduit à une irritation de l'intestin et à des réactions immunitaires et des symptômes allergiques. - L'insuffisance cardiaque, responsable d'Œdème et d'essoufflement. - Une mauvaise circulation : les varices, en raison de leur association à un ralentissement du retour veineux. - L'excès de sel. Attention, danger ! La fonction clé du sel dans l'organisme est de retenir l'eau. - Le mauvais travail des reins : s'ils ne fonctionnent plus correctement, ils empêchent l'organisme de se débarrasser des liquides en excès. - Un problème thyroïdien : c'est notamment le cas d'hypothyroïdie. Le cŒur bat moins vite, il parvient mal à pomper le sang, la circulation se fait moins bien et cela favorise la dilatation des vaisseaux. - Un foie défaillant : un dysfonctionnement de celui-ci entraîne une augmentation de la pression dans le circuit veineux, ce qui se traduit par une dilatation des vaisseaux et un Œdème. - L'absorption de certains médicaments (cortisone, l'hormonothérapie substitutive). Il faut donc consulter son médecin pour éliminer une cause pouvant être traitée médicaments.

Les bons réflexes pour limiter la rétention d'eau

S'il n'y a pas vraiment de remèdes précis à la rétention d'eau, il est possible de l'éviter avec une bonne hygiène de vie. Votre assiette : il ne s'agit pas de manger moins mais mieux. Fuyez les graisses, elles favorisent la rétention d'eau, le sel, tous les produits raffinés dont le sucre, la farine blanche, au profit de produits complets. Évitez l'alcool, les charcuteries (trop salées), les fromages (préférez un petit fromage de chèvre de temps en temps) et les aliments transformés. La rétention d'eau s'atténuant avec un bon apport de vitamines et de minéraux, à votre menu donc, de la volaille, du poisson, des légumes, des fruits. N'oubliez pas le cerfeuil et le persil, diurétiques et riches en fer, en calcium. Mangez au calme (éteignez votre portable). Consommez des produits de bonne qualité, bio si possible, vous éviterez les pesticides et additifs douteux. Buvez normalement, suffisamment, mais il est inutile de dépasser le litre par jour… Les jambes : évitez les stations debout prolongées, les jambes croisées et pensez à les surélever lorsque vous êtes assise ou allongée au repos. Matin et soir, passez vos jambes sous un jet d'eau froide. Évitez les bains de soleil, vous bronzez même à l'ombre ! Bannissez les chaussettes ou les demi-bas qui bloquent la circulation. Activez-vous ! Marchez, faites du vélo, de la natation...


Les médecines naturelles

Phytothérapie et aromathérapie peuvent vous donner un sérieux coup de main ! Phytothérapie : faites déjà un drainage régulier par voie interne, à base de plantes. Par exemple, des cures d'orthosiphon et/ou de piloselle. Le thé vert (feuilles) : on ne peut plus efficace avec son action à la fois diurétique et amincissante. Il contient des glucides, des lipides, des protides, des vitamines (dont la précieuse vitamine P favorisant l'élasticité des vaisseaux sanguins), des minéraux. Le thé vert fait dégonfler. La reine des prés : possède des propriétés diurétiques utiles contre la rétention d'eau. Aromathérapie : mélangez cinq gouttes d'HE de lentisque pistachier (accentue notablement l'élimination de l'eau emprisonnée dans les tissus et redonne un aspect lisse et ferme à la peau) et cinq gouttes d'hélichryse italienne (favorise le drainage superficiel) avec une cuillère à café d'huile végétale de calophylle et appliquez sur les zones de rétention d'eau, matin et soir.

http://www.e-sante.fr/en-finir-avec-retention-eau/2/actualite/1404